Laufen im Jahr 2020

Warum rennst du? Meistens sind die Antworten auf diese Frage so einzigartig wie Fingerabdrücke. Und sie öffnen oft ein Fenster in das Leben eines Menschen. So grundlegend ist Laufen für viele Menschen. Und diese Gründe sind der Raketentreibstoff, der unsere Motivation antreibt - wenn Sie mit anderen Menschen zusammen laufen, ist der Lauf oft der Höhepunkt der Woche. Wenn Sie für den Wettkampf trainieren, sind es die bevorstehenden Rennen, die Sie für Läufe am frühen Morgen oder bei jedem Wetter für Tempo-Sessions aus dem Bett treiben. Wenn Sie rennen, um Ihren Geist zu klären, werden Sie immer etwas Zeit finden, um Ihre Laufschuhe zu schnüren.

 

 

Aber jetzt befinden wir uns in einer Situation, in der Laufen anders, schwieriger oder - in einigen Fällen - verboten ist. Die Frage ist, was tun wir jetzt? In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie Achtsamkeit und die alte Philosophie des Stoizismus uns helfen können, uns zu schnüren und aus der Tür zu kommen oder das Beste aus dem Inneren zu machen. Die Verbreitung von COVID-19 ist anders als alles, was die meisten von uns zuvor erlebt haben. Und viele Menschen fragen sich, wie sie auf eine so grundlegende Veränderung in der Art und Weise reagieren sollen, wie wir unser Leben leben. Vielleicht fragen Sie sich, wie Laufen bei Angstzuständen helfen kann. ob es möglich ist, für die psychische Gesundheit zu laufen. Viele Menschen fragen sich, wie Laufen ihnen bei Angstzuständen helfen kann. ob es möglich ist, für die psychische Gesundheit zu laufen. Andere suchen nach Möglichkeiten, um die Fitness aufrechtzuerhalten, wenn alle Turnhallen geschlossen und Mannschaftssportarten verboten sind. Laufen kann eine großartige Möglichkeit sein, die geistige und körperliche Fitness zu verbessern. Der Stoiker würde vorschlagen, dass wir flexibel und anpassungsfähig sein sollten. Wenn Sie also einen laufenden Zeitplan haben, dem Sie folgen, muss dieser möglicherweise an die aktuelle Situation angepasst werden. Schnüren Sie stattdessen vielleicht Ihre Trainer für achtsames Laufen oder gönnen Sie sich eine Laufmeditation. Wenn wir achtsames Laufen oder Laufmeditation sagen, besteht das Konzept darin, einen Lauf zu verwenden, um den Geist zu klären. Und das beginnt, bevor Sie loslegen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, bevor Sie losfahren, um die Augen zu schließen und tief einzuatmen - durch die Nase und durch den Mund. Lassen Sie den Geist beruhigen. Und wenn Gedanken ins Bewusstsein gelangen, lassen Sie sie wie Wolken über den Himmel schweben. Konzentriere dich auf deinen Atem. Wenn Sie sich bereit fühlen, öffnen Sie die Augen und machen Sie die ersten Schritte. Leicht laufen. Natürlich könnten einige Leute es vorziehen, eine harte Sitzung zu absolvieren. Aber um den Geist zu beruhigen, ist ein einfacher Lauf wahrscheinlich besser. Halten Sie beim Laufen den Kopf hoch und sehen Sie sich um. Lassen Sie die Dinge, die Sie sehen, Ihr Bewusstsein füllen und lassen Sie die Gedanken einfach durch. Auf diese Weise profitieren Sie von einer Form der Meditation, wenn Sie sich auf das konzentrieren, was sich um Sie herum befindet, auf das Gefühl des Laufens und den Rhythmus Ihres Atems. In einigen Fällen ist das Laufen überhaupt nicht möglich. Einige Orte sind vollständig gesperrt. Menschen haben Kinder, die sie nicht alleine zu Hause lassen können, während sie laufen. In diesen Fällen gilt immer noch die stoische Philosophie. Das Üben von Yoga ist eine großartige Möglichkeit, den Geist zu klären und Kraft und Flexibilität aufzubauen, wenn wir wieder laufen können. Gleiches gilt für einige Kernübungen. Alles, was Sie jetzt tun, trägt zu Ihrer Fitness bei und zahlt sich am Ende aus.

 

Einige Vorschläge, um das Beste aus Ihren Solo-Läufen herauszuholen. 

• Schnitzen Sie eine bestimmte Tageszeit für einen Lauf (oder eine Trainingseinheit zu Hause) und halten Sie diese Zeit heilig. Übung ist wirklich ein großartiges Gegenmittel gegen Angstzustände und sollte daher zu einem wirklich wichtigen Bestandteil Ihrer neuen Routine gemacht werden.

• Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Kleidung und das richtige Schuhwerk für Ihren Lauf tragen. Unbequem zu sein ist eine Ablenkung und zu diesem Zeitpunkt möchten Sie, dass Ihr Geist so klar wie möglich ist.

• Wenn Sie ohne Audio-Ablenkungen laufen, können Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und die Umgebung aufnehmen. Achten Sie auf die Geräusche der Natur, insbesondere wenn Sie in einen Park oder auf dem Land gelangen. Sich der Natur nahe zu fühlen, soll ein großer Stimmungsaufheller sein, und die Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche sind Teil des Gefühls, mit der Welt verbunden zu sein.

• Probieren Sie eine neue Route aus. Wenn Sie es gewohnt sind, bei jedem Lauf dieselbe Route zu wählen, nutzen Sie diese Zeit als Gelegenheit, einen anderen Weg zu gehen (obwohl Sie sich nicht verlaufen sollten). Mehr von der Welt zu sehen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu heben, und der Lauf fühlt sich eher wie eine Erkundung als wie eine Trainingseinheit an.

• Achten Sie beim Laufen besonders auf Ihre Umgebung - achten Sie auf interessante Architektur oder die Schönheit der Natur, um sich daran zu erinnern, dass wir in einer wundervollen Welt leben.

• Seien Sie vor allem freundlich zu sich selbst. Sprechen Sie positiv mit sich selbst über die Tatsache, dass Sie unterwegs sind. Durch das Training kümmern Sie sich um Ihren Körper und Geist. Also lächle und bedanke dich, dass du aus der Tür gegangen bist. 

( Urheberrecht: Übersetzt aus Like the Wind Magazin in Zusammenarbeit mit Lululemon )